Dota 2: comment l'esprit d'équipe se prépare pour le major de Chengdu

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Team Spirit a publié son calendrier pour montrer comment il se préparera à la veille du prochain Dota 2 Major.


Le jetlag est un gros problème dans l’esport – certaines équipes se rendent sur les lieux quelques jours plus tôt pour faciliter l’adaptation, mais cela est souvent impossible pour des raisons de calendrier chargé ou pour des raisons financières.

Le programme Team Spirit dans son original russe

Traduction

Un décalage du temps de sommeil:

02.11 – 24:00 – 10:00

03.11 – 24:00 – 9:30

04.11 – 23:30 – 9:00

05.11 – 23:00 – 8:30

06h11 – 22h30 – 8h00

07h11 – 22h00 – 7h30

08h11 – 21h30 – 7h00

09h11 – 21h00 – 06h30

10h11 – 21h00 – 06h00

11h11 – 21h00 – 05h30

12.11 – 21:00 – 05:30

13h11 – 21h00 – 05h30

Liste de choses à faire

  • Ne buvez pas de café, Coca-Cola ou beaucoup de thé après 16h00
  • Boire beaucoup d'eau
  • Boire des adaptogènes le matin
  • Après votre réveil, ouvrez les rideaux et fournissez le maximum de lumière. Ensuite, faites de l'exercice et prenez une douche. Vous devriez prendre votre petit-déjeuner, saturé de caféine et de substances toniques.
  • Le soir: utilisez de la mélatonine à l’horaire prévu, les lumières tamisées, le souper doit être saturé de glucides.

Départ

Nous partirons à 19h00. Jusqu'au départ, nous allons dîner saturé de glucides. Dans l'avion, utilisez de la mélatonine, tout le monde devrait essayer de s'endormir; ceux qui ne dormiront pas – debout et marcher toutes les heures, faire de l’exercice et boire beaucoup d’eau.

Après le réveil, nous prendrons le petit-déjeuner. Pendant le transfert, vous devez vous déplacer le plus possible, dîner et ne pas dormir dans l'avion pendant la journée!

Après notre arrivée, nous nous installons à l'hôtel, puis nous marchons, soupons et allons nous coucher.

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